【【南瓜粥的营养价值】南瓜粥的功效

6、南瓜粥还被不少的女性朋友评为“最佳美容食品”,其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。多吃对于女性来说不仅能美容养颜,还能补充身体所需的营养素,一举两得。

做法二:

5、南瓜中的果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收,因此,南瓜粥非常适合减肥中的朋友食用,既可以果腹,又不用担心会发胖。

3、大米一小把,加足量的水煮熟,加入适量南瓜泥拌匀至足够软烂即可。

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3、将泡好的杂粮盛入砂锅中,加入600毫升的水,大火烧开转小火煮至30分钟,再加入切好的南瓜丁,煮至粥稠、南瓜丁变软即可。

做法三:

南瓜粥的功效

南瓜粥的功效

1、糙米、小米、大米和玉米渣混合,盛入大碗中,加入水浸泡1小时以上。

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1、将南瓜去皮去瓤切块,放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟。

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2、南瓜洗净去皮切成一厘米的小丁,备用。

2、南瓜能有效预防骨质疏松和高血压,肥胖者和中老年人食用南瓜粥都特别有益。

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4、米粉先用凉水调匀,倒进锅里,搅拌均匀,再加适量的糖即可。

3、南瓜有“降糖降脂佳品”之誉,患糖尿病者吃南瓜粥不仅可以果腹,而且还可以降糖降脂。

做法二:

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降,因此南瓜粥对于糖尿病人来说也是健康营养的美食之一。南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。南瓜中含有的矿质元素有利于预防骨质疏松和高血压。可见,南瓜粥不仅香甜可口,还具有很高的食疗价值。

材料:南瓜米粉适量

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2、南瓜能有效预防骨质疏松和高压,肥胖者和中老年人食用南瓜粥都特别有益。

4、前列腺肥大、动脉硬化、胃黏膜溃疡、脾胃虚弱、营养不良、肋间神经痛、痢疾、蛔虫病、下肢溃疡、烫灼伤等症患者宜食。

南瓜粥的适宜人群

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材料:南瓜一块,大米一小把

材料:南瓜、糯米粉适量

材料:南瓜60g,糙米20g,小米20g,大米20g,玉米渣20g

南瓜粥的做法

1、新鲜南瓜一块切成片,然后上蒸锅蒸至软烂。

南瓜具有一定的防癌功效,食用南瓜粥能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。对于宝宝来说,南瓜粥是很好的辅食,因为南瓜粥富含丰富的锌元素,能促进宝宝成长发育,让宝宝快高长大。

南瓜粥大家一定都吃过,但是大家知道南瓜粥的营养价值有多高吗?南瓜中富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等营养元素,经常食用对不仅能有效补充人体所需,还对一些疾病具有辅助治疗的效果。南瓜粥色泽金黄,口感香甜,可谓老少皆宜。熬粥这种做法也最大程度保留了南瓜本身的营养成分,所以不少人都把南瓜粥当做家常滋补粥品来食用,不仅制作方法简单,而且价格也很亲民,比起吃一些保健品补充营养可是靠谱多啦!

3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开,为了防止糊底,最好向同一方向不停的搅动。

南瓜粥的功效很多,它的食疗价值是公认的高。中医认为,南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘。此外,南瓜还有利尿、美容等作用。现代医学研究则表示,南瓜中富含果胶和维生素,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,因此使用南瓜有解毒的作用。南瓜中的果胶还能保护胃肠道粘膜,促进溃疡面愈合,加强胃肠蠕动,从而帮助食物消化。

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做法一:

食用南瓜粥不仅能补中益气,还能补充多种人体所需的营养元素。这完全是因为南瓜粥的营养价值非常高,南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等对人体有益的营养元素。每100克含蛋白质0.6克,脂肪1克。碳水化合物5.7克,粗纤维1.1克,灰 分6克,钙10毫克,磷32毫克,铁0.5毫克,萝卜素0.57毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏酸5毫克。南瓜熬粥食用不仅能很好地保证这些营养成分不流失,还有助于人体吸收。

做法三:

1、南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者食用。

南瓜粥的适宜人群

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