就这4个字让你瘦掉三十斤!不信?进来看看!

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在工作和学习的时候可以做这个操:把凳子拉开,只坐半个屁股,人坐正,然后做踮脚的动作,要做的慢,每踮一次要做到腿酸才可以放下,做10分钟左右。这个动作可以瘦腿的,而且不管在哪里都可以做。

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结语:

减肥运动方法

减肥运动方法:

减肥食谱分享:

烫:烫的东西可以使我们的味蕾麻木,而且会使胃蛋白酶的催化作用降低,使食物不容易消化。

早上起床的时候叠被子,可以扭扭腰,这样可以瘦腹和腰。

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躺:不要睡的太多。要记住3句话:宁可坐着不要躺着,宁可站着不要坐着,宁可走着不要站着。

减肥不是一时半会就有效的,它是一个很漫长的过程,所以希望大家不要急,更不要听一些广告的话去买药吃,不仅没用还有害!

中餐:蔬菜沙拉,水波蛋

刷牙的时候可以做踮脚的动作,这样可以瘦小腿。

结语:

躺:不要睡的太多。要记住3句话:宁可坐着不要躺着,宁可站着不要坐着,宁可走着不要站着。

早餐:可以随便吃,但不能吃的太油。要喝牛奶,最好是酸奶。还有在早上起床的时候,别刷牙就喝一杯盐水,没有用温水代替也可以。

洗澡我建议大家可以用盐,家里在用的食盐就可以,在自己胖的部位抹上,然后按摩一下,一天一次就好,很有效的。

汤:最好在饭前喝,喝了会不想吃饭的,可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃饭的时候喝汤,会造成吃饭太快,就不会有饱的感觉,你就会吃的很多。

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晚上回家可以做一些操,我说不清,我会把动作贴出来给大家看的。

大家最好不要在三餐以外再吃东西了,如果实在是饿的话,就在下午3点半左右吃一点东西,比如燕麦片,红豆汤之类的,别的时间要是饿的话就吃蔬菜,喝柠檬水。

大家最好不要在三餐以外再吃东西了,如果实在是饿的话,就在下午3点半左右吃一点东西,比如燕麦片,红豆汤(不加糖)之类的,别的时间要是饿的话就吃蔬菜,喝柠檬水。

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爬山也是不错的办法。另外在吃完饭以后要站30到60分钟,否则会造成腹部和臀部的脂肪堆积。

吃早饭的时候要站着不要坐着,最好吃的慢一些。

在工作(尤其是白领MM们)和学习的时候可以做这个操:把凳子拉开,只坐半个屁股,人坐正,然后做踮脚的动作,要做的慢,每踮一次要做到腿酸才可以放下,做10分钟左右。这个动作可以瘦腿的,而且不管在哪里都可以做。

晚饭后可以适当的到外面散散步。在家里也可以作作原地跑步的运动,然后洗澡。洗澡我建议大家可以用盐,家里在用的食盐就可以,在自己胖的部位抹上,然后按摩一下,一天一次就好,很有效的。

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减肥从一点一滴做起!

吃早饭的时候要站着不要坐着,最好吃的慢一些。

糖:我想我不用多说了,糖可以转化成脂肪。

每天早上坚持至少30分钟的有氧运动,比如游泳,慢跑

刷牙的时候可以做踮脚的动作,这样可以瘦小腿。

早上起床的时候叠被子,可以扭扭腰,这样可以瘦腹和腰。

减肥切忌4个字:汤,糖,躺,烫。

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